Miért van lámpalázunk?

Miért van az, hogy egyesek majd belepusztulnak a lámpalázba, ha csak szereplésre gondolnak már rettegni kezdenek, másokat meg úgy tűnik egyáltalán nem is érint ez, irigylésre méltóan lazák minden szereplési helyzetben?

Mi a lámpaláz? Nagyon röviden: Erős izgulás, ha szerepelni kell. Ez egy testi és mentális állapot, az elménkben kezdődik és a közelgő szereplés vagy annak a gondolata váltja ki.

Ezt első körben valahol akkortájt tapasztaljuk meg, amikor óvodába kerülünk és kiállítanak verset mondani az első ovis karácsonyi műsoron. Itt még többnyire mindenki jófej és lelkes, és akárhogyis  szerepelsz a végén kapsz sütit. Ha nincs mázlid és stresszes az ovónéni, a szüleid pedig olyan családból jönnek, ahol ötös alatt nem létezett értékelhető jegy, akkor sütimajszolás közben kedvesen azért megjegyzik, hogy látom Petikém azért néhányszor belesültél.

Később iskolába kerülsz, ahol folyton rád szólnak, hogy ne beszélj már annyit, maradjál már csendben, feleléskor meg  azt firtatják, hogy na mi van? Megkukultál? És persze akárhogy szerepelsz, utána nincs süti. Nagyjából ekkorra elég sokunknak elmegy a kedve a szerepléstől. Ezek az élmények ágyaznak meg a felnőttkori lámpaláznak.

Természetesen van pár éltanuló akiknek mindig vagy elég gyakran jól sikerülnek a feleléseik, ők kevesebb ilyen kapcsolót szednek össze a  fejükbe. Ha Te nem közéjük tartozol, akkor amikor később szerepelned kell akkor sajnos hirtelen ott terem a fejedben Piroska néni felvont szemöldökkel, hogy majd pont Te fogod megmondani? Te, aki kettes vagy …. tantárgyból?

Van akinél ez egészen hétköznapi dolgoktól is beindul, például beszélni kell egy ügyintézővel. Őrület nem? A jó hír, hogy Piroska nénivel meg lehet barátkozni és el lehet érni, hogy idő után elégedetten bólogasson a fejedben, sőt idővel és gyakorlással még nyugdíjba is hajlandó lesz elmenni.

Ha gondolkoztál már azon, hogy miért gyötör, kínoz egyeseket rettenetes mértékben a lámpaláz, míg másokat épphogycsak, akkor hadd segítsek kicsit: Az igazságtalan Piroska nénik és mindig morgó Laci bácsik, azaz a közoktatásban összeszedett negatív berögződések csak a dolog egyik fele. A másik az, hogy Te egyébként hogy vagy?

Van 6 terület, amit ha rendben tartasz, akkor jelentősen csökkentheted a lámpalázad mértékét. A szervezetünk egyensúlyra törkeszik minden helyzetben. Van egy katasztrófavédelmi parancsnok a  fejünkben akinek az a dolga, hogy ha az egyensúlyi állapot kezd megborulni, akkor emelje az általános készültségi szintet, szétkiabálja az egész idegrendszerünknek, hogy általános riadó! Induljon a stersszhormon termelés, feszüljenek az izmok, dobogjon gyorsabban az a szív, gyerünk-gyerünk-mozgás lehet, hogy mindjárt életveszély van.

Természetesen ez egy skála és finoman kezdődik, különböző fokozatai vannak. A mindennapjainkban simán elvagyunk éveket úgy, hogy észre sem vesszük, hogy kicsit vagy nagyon, de ilyen állapotban létezünk. Minél magasabb az alap készültségi szint, amiben elér téged a szereplési helyzet, annál pokolibb lesz a lámpaláz.

A lámpalázra magára van jópár technika amivel az szelidíthető, és biztonságos tét nélküli környezetben történő gyakorlással már önmagában is alkalomról, alkalomra csökken, leginkább azért mert lesz már saját tapasztalatod arról, hogy szerepeltél és túlélted. Amivel viszont egyénileg kell foglalkozni ha azt akarod, hogy kezelhető legyen a szereplés előtti stressz, legyen szó előadásról, fellépésről vagy versenyről az a te általános fizikai állapotod.

6 terület van, aminek járj utána, hogy hogyan működik Nálad:

Pihensz eleget? Alszol-e eleget és jól? - a halmozódó alváshiány alaposan meg tudja borítani az egyensúlyt

Ér-e krónikus stressz (stressz a negatív érzelmi környezet, a folyamatosan magas munkateher, de például az állandó zaj is az)

Mozogsz-e annyit és olyat ami neked jó és mozgás után rendesen le is nyújtasz? Ha széthajtod magad fizikailag az éppúgy megborítja az egyensúlyt, mint ha nem mozogsz eleget.

Vagy-e eleget napfényen, levegőn? - Ki kell menni időnként a természetbe zöldet látni és erdőt szagolni, meg átszellőztetni a tüdőnket, mert az irodai légkeringető rendszer és a városi környezet biológiailag nem barátunk, sőt az állandó elektroszmog is szétzilálja az idegrendszerünket.

Úgy táplálkozol-e hogy minden tápanyaghoz hozzájutsz, ami szükséges Neked?- Ha a telefonodat nem töltöd fel, vagy a kocsidat félretankolod, akkor egyik se fog működni. Ha rendszertelenül és mindenféle vackot eszel, akkor sajnos nehéz lesz topformában lenni.

Mi a helyzet a serkentőszerekkel? Kávé, energiaital? - Ha nem érezzük magunkat elég fittnek, vagy nem sikerült eleget aludni akkor hajlamosak vagyunk ezekhez nyúlni, pedig rendszerszinten ezekkel is magunk alatt vágjuk a fát.

Ma a lámpaláz két fő kiváltó okával ismertettünk meg Titeket: a negatív beidegződésekkel és a megborult testi egyensúllyal. Ha azonosítod a kiváltó okot az az első lépés afelé, hogy kezelni tudd.